ile kreatyny

doba a pomijajac ze nie chwalicie tego produktu to czy moglby mi ktos powiedziec ile to jest 5g tej kreatyny? bo nie mam najmniejszego pojecia jak to odwazyc, a mam 300g tego proszku

zartowalem z tymi sterydkami:)nigdy bym sie tego nie dotknął!dzieki za rady-zmniejsze dawki kreatyny!w sobote kupie jednak Mct-jak to mam brac?ile razy dziennie?ile wogole kosztuje mct w aptekach i jakiej wielkosci kupic 1000g?

[...] niego spojrzeć 30 lipca i poczuć że wykonałem kawał dobrej roboty 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia, sugestie mile widziane 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia (i to spora) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry poza stawami niestety 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] bo w końcu ta kreatyna i węgle po treningu to będzie mój najważniejszy 'posiłek' i niechce popełnić błędów, w końcu ktoś się musi mylić?? no i co z tym białekiem? w ile po w końcu? niemam dużo kasy więc bialko też kupiłem przedewszystkim na potreningu, będe pił max 2 porcje dziennie, więc ta potreningowa też jest dla mnie bardzo ważna. [...]

[...] podobnie. Zresztą uważam, że nie ma potrzeby stosować tak ścisłych diet itd. Nie wiem czy różnica w efektach, większe efekty byłby warte takiej ceny i tylu poświęceń. O ile te efekty byłby większe i czy taka różnica miałaby dla mnie na tyle dużą wartość ?? Wolę podchodzić tak jak podchodzę. Czyli np. jutro jadę do rodziców (imieniny ojca) [...]

[...] Co do pozostałej suplementacji wychodzi że kal ci raczej nie brakuje więc gajnerek byłby niepotrzebnym zbytkiem. A z białkiem to chvj wie. Tu musisz się spiąć i podliczyć ile dziennie spożywasz a ile powinieneś jeśli są braki to zdecydowanie kupuj proteine żeby to uzupełnić lub podkręć diete. Zrobisz cyklik na kredce to później coś się [...]

[...] jak kotlet w proszku do szybkiego przygotowania - czyli zastepcze zrodlo bialka. Jak np brakuje Ci bialka w sniadaniu - mozesz je nim popic. Na porcje bierzesz tyle ile brakuje. Zwyczajowo tez serwuje sie porcje bialka zaraz po treningu (mozesz spozyc Zaraz po treningu carbo z kretyną a nastepnie porcje bialka. Jesli masz wrazliwy [...]

czytaj tematy z linku ktory Ci podałem! wyciągaj wnioski poczym ułóz plan na nowo- gdy spełnisz powyższe to zrozumiesz swoje w nim błędy co do suplementacji kreatyną to -raz, ze nie ten dział, a drugie to jeśli by Twoje rozumowanie było słuszne i cos dawał to zamiast kreatyny lepiej działałaby zwykła sól kuchenna%-)

ODPOWIADAM NA PYTANIA: 1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?... POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR, 2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED [...]

Chyba tak %) Czyli źle się odżywiałeś, mogłeś jej dostarczyć z mięsa wołowego. Wiesz ile trzeba zjesc wołowiny żeby dostarczyć 10 g czystej kreatyny ? Zreszta co to za porównanie

Kiedys kolega mowil, ze podczas brania kreatyny pompa dziala w ten sposob, ze dostarcza ja do miesni... Nie wiem ile w tym prawy, troche czytalem o suplementach ale ogolnie za duzej wiedzy nie mam. Z siebie jestem zadowolony jak na jazde praktycznie "na sucho" przez ten czas bo niejeden by sie zlamal. Wiadomo jednak, bedzie robilo sie [...]

[...] które mogą znaleźć się każdego sportowca nawet były badania naukowe które mówiły że u osób starszych również znajdują zastosowanie nawet tych nie trenujący. Co do pytania ile to 5 g dziennie w zupełności wystarczy zarówno kreatyny jak i beta alaniny. A na dodatek mają one działanie synergiczne więc fajnie się sprawdzą Co do jedzenia to nic nie [...]

"Czy Carbo można mieszac z kreatyną?" TAK "Jak tak to ile gram kreatyny a ile Carbo" najlepiej dokup jeszcze glukoze i 20gr glukozy 20gr carbo "i czy razem mieszać czy najpierw kreatyne a później Carbo" obojetnie "i z jakim sokiem najlepiej?" jezeli juz bedziesz mieszał z carbo to soku nie musisz- w [...]

[...] pisze, że 5g to płaska łyżeczka, ale z tego co czytałem w opiniach to jest to dużo mniej niż 5g. Ile Wy osobiście bierzecie jako te 5g? Czubata łyżeczka czy jeszcze więcej? A jak z białkiem? 30g to wg producenta 3 łyżki stołowe. Jak to bierzecie? 3 łyżki płaskie czy czubate? Może ktoś ważył ile powinno być? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] z rana i 5g po południu weź. Cykl na kreatynie moze trwać max 12 tygodni. Czyli zaczynajac brac ją w 4 tygodniu treningu, teoretycznie w 16 tygodniu bys miał jej koniec, o ile bys cały czas ciagnął progres przez 16 tygodni. Wątpie by Ci sie udało, ale kto wie, jak nigdy nie robiłeś tego treningu i masz rpedyspozycje do robienia siły to może uda [...]

[...] by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp DOBRZE SIE ODŻYWIAĆ I ĆWICZYĆ, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze TO ZALEŻY JAK NA TO PATRZEĆ? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak konkretnie [...]

5 gram kreatyny dziennie trochę mało, chyba ze jest to stała suplementacja. Witaminy najlepiej przed snem spożywać. Ile kcal powinieneś spożywać dziennie a ile łącznie ma twoja dieta ?

[...] 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana proporcja bialka do ww do tluszczy... Od tego zalezy ile dasz tych tluszczy w 1 posilku a nie na oko :P Jesli chodzi o orzechy wloskie to jak najbardziej tak (w 100g jest 60,3 g tluszczy) Zgrubienie na sutkach to jest pewnie [...]

jestem glosem tlumu tak btw to wiecie ile detonator ma kreatyny w porcji? pi razy oko chociaz?

[...] zjadłem grahamkę i prawie przeszło, nie chciałem brać żadnych tabletek, bo to świństwo jest, nie biorę teraz żadnych suplementów i innych proszków, muszę wiedzieć w 100% ile wart jest organizm, jakie są moje możliwości teraz o 3+tygodni nie biorę nawet kreatyny nogi trochę spięte są chociaż nie zapominam o rozciąganiu po treningach, jutro [...]